1.- Pérdida de la audición. Es corregible y debe corregirse a tiempo.
2.- Actividad física, peso saludable, dieta sana tipo DASH, Mediterránea o MIND (ver en Google)
3.- Evitar el tabaco (NO FUMAR!). Si consume bebidas alcohólicas que sea con mucha moderación (y nunca en el
embarazo).
4.- Mantenerse activo en aprender cosas nuevas y con sus contactos sociales y familiares.
5.- Evitar los traumas de cráneo en accidentes o deportes (Ej. Usar casco de ciclista, etc.). También prevenir y evitar
las caídas y accidentes en casa.
6.- Mantener la salud de los vasos sanguíneos. Tratar la hipertensión arterial, el colesterol y triglicéridos, la diabetes.
No fumar. Hacer ejercicio.
7.- Prevenir y tratar la depresión. Hacer ejercicios. No aislarse. Estar activo. Consultar con su médico para
tratamiento de depresión cuando sea necesario.
8.- Evitar la contaminación del aire y no fumar de segunda mano. No exponerse a humos de autos o leñas, o de
personas que fuman. No caminar o correr en áreas de mucha circulación de autos. Buscar siempre parques y
áreas verdes con aire puro.
9.- Prevenir y tratar la diabetes, con medicamentos orales o insulina según lo indicado por su médico, dieta,
ejercicio, controlar el peso óptimo.
10.- Dormir suficiente, al menos 7 a 9 horas, según su edad, actividad y ritmo de su horario circadiano.
